ATENCIÓN A LAS EMOCIONES

FUNDAMENTACIÓN


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CUERPO Y SENTIMIENTO AHORA

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ATENCION A LOS PENSAMIENTOS

FUNDAMENTACION 

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ATENCION A LOS PENSAMIENTOS 

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MENTE DE MONO.

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DIFERENCIA ENTRE DOLOR Y SUFRIMIENTO

 FUNDAMENTACIÓN

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CULTIVAR EL MOMENTO PRESENTE

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 MEDITACION BURBURJAS DE LA PAZ

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EL APEGO LA MAYOR FUENTE DE SUFRIMIENTO

FUNDAMENTACIÓN

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MEDITACION : LA HORA DE DORMIR 

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CUENTO EL LADRON DE VOCALES 

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DAR RESPUESTAS DESDE EL PILOTO AUOMATICO

1.- FUNDAMENTACIÓN 

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2.- DONDE ESTÁ MI PENSAMIENTO AHORA 

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3.- DONDE ESTÁ MI  MENTE AHORA  

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LA DISTENSIÓN

   Sabemos que estamos cultivando las distensión si no sentimos relajados nos abrimos a la experiencai sin expectativas con mente de pricipiante aceptando el flujo del proceso , trascendiendo nuestros juicios y con la mente en calma.    
   Cuanta más larga sea la lista de quehaceres más tiempo debemos tomar para practicar el no hacer y el no esforzarse dandonos cuenta de que  lo que sucede es suficiente . Aún si no es plancentero en este momento, es suficiente y no deberíamos escapar de ello o arreglarlo o hacer que nada suceda. Es una disciplinas enorme , una actitud formidable que trae la vida. No significa que no haras lo que debes hacer y terminarás haciendolo con  mayor sabiduria y acorde a la situación .
Jon Kabat Zinn
 

 FUNDAMENTACIÓN

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RELAJACIÓN KOEPPEN

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EL DRAGÓN PYRO 

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LA PACIENCIA

Sabemos que cultivamos la paciencia cuando encaramos un retraso o una     situación problemática sin quejarnos, al establecer metas y compromisos con ellas hasta alcanzarlas y sin dramatizar si algo escapa a nuestro control. Conseguiremos cultivar la paciencia con otros cuando lo hagamos primero con nosotros    mismos.

Mindfulness nos ayuda a prestar atención a nuestras impaciencias, a distinguir si nos mostramos impacientes con nosotros mismos, con los acontecimientos o con los demás. Nos invita a rascar la superficie para encontrar nuestras resistencias. Al detectar en nosotros la impaciencia, conseguimos contemplar la situación desde el observador, dejando que se posen en el fondo las impurezas para que aparezca el agua clara. Con atención plena podemos cultivar ahora la semilla de nuestra paciencia, no como una resignación pasiva, sino como un profundo respeto a que la vida siga su curso. Recordemos que la mariposa nunca llegaría a ser lo que es  si no acepta su etapa de crisálida.

FUNDAMENTACIÓN

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LA BURBUJA ROSA 

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EL TREN EN CLAMA

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LA CONFIANZA

 

La mente de principiante, trascender el juicio y soltar, son actitudes que nos ayudan especialmente a vivirnos en el presente y situarnos en una corriente tolerante y flexible hacia la vida., sin exigencias ni apresuramientos
Pero la vida se desarrolla en medio de fuertes vaivenes, especialmente en la actualidad. En un escenario asi, para afianzarnos en el presente, serán exceletes compañeros de viajela aceptación y la confianza. 
Entrenar LA CONFIANZA  supone aprender a darse a uno mismo, sin cargar con lo anteriormente vivido. De este modo, cuanto más cultivamos la confinza en noostros mismos, más podremos confiar en nuestras relaciones, en la naturaleza y en todos los desafios que vienen en la vida, en nuestra carrera profesional ...



      
1.- FUNDAMENTACIÓN

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2.- MEDITACIÓN, RELAJACIÓN Y CONFIANZA 

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3.-EL PARTE METEROLOGICO PERSONAL 

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4.- CUERPO Y SENTIMIENTO AHORA  

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Trascender el juicio

TRASCENDER EL JUICIO

 Juzgar tiene que ver con sentenciar, normalmente a un tercero o su acción,

 tomando partido.

También juzgamos en el sentido de formarnos una opinión de algo o alguien. La acción de juzgar lleva acompañada nuestra costumbre de comparar.

Nuestra mente funciona etiquetando y comparando. La mayoría de las veces lo hacemos sin darnos cuenta, son comportamientos repetitivos.

Los pensamientos de juicios pueden dominar nuestra mente y sobrecargarla.

En los juicios de valor comparativos si nos situamos como alguien inferior al otro surge la envidia. Si nos situamos por encima del otro, surge el orgullo. Si nos situamos en el mismo lugar surge la competitividad.

Esta semana estaremos atentos y observaremos cuando  nuestra mente está emitiendo un juicio sobre una persona, una situación o sobre sí mismo. Es importante reconocer el juicio sin condenarlo.
ES MUY IMPORTANTE LEER LA FUNDAMENTACIÓN EN FAMILIA.

1.- FUNDAMENTACION

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2.-  ESTIRAR Y ALARGAR MIENTRAS RESPIRO 

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3.- MUEVE EL ESQUELETO MIENTRAS RESPIRAS  

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